Программа подбора причесок
Как правильно определить нагрузку при силовых тренировках?
279
26.11.2017

Сейчас люди упорно занимаются различными физическими упражнениями для того, чтобы обрести рельефную фигуру и похудеть. Конечно, в наше время есть несколько методик приобретения желанных форм.

 

~~~

«Во всем нужна сноровка, закалка, тренировка…» (фильм Первая перчатка)

~~~

 

 

    Однако чаще всего люди останавливают свое внимание на силовых тренировках. Поскольку они подразумевают быстрый результат и работу над определенными мышцами. Но при этом люди совершают много ошибок. Таким образом, результаты их деятельности получаются далекими от идеала.

 

Основные ошибки тренирующихся

 

    Во время силовых тренировок на тренажерах Аллфожим необходимо четко выполнять указания опытных тренеров. Так, выпады и различные жимы следует делать, преодолевая свою лень. Однако амплитуда при этом должна быть полной. Ведь если упражнения выполнять не до конца, то результаты будут далекими от ожидаемых эффектов. Кроме того, следует не только полностью пытаться сокращать свои мышцы, но и растягиваться при этом. Рывки делать здесь вообще не желательно.

 

Гармоничное выполнение упражнений

 

     Спортсмены рекомендуют выполнять каждое упражнение осознано. Здесь важно чувствовать свои мышцы каждую секунду. С весом работать следует очень осторожно. Его опускают медленно, не совершая резких движений. Более того, между интенсивными силовыми тренировками необходимо отдыхать один день. Конечно, небольшая кардионагрузка в это время не помешает.

 

И напоследок…

 

    Многие тренирующиеся стараются обычно делать только то, что им нравится. Однако это неправильно, поскольку тогда некоторые мышцы остаются без необходимой нагрузки. Именно по этой причине следует время от времени дополнять свои тренировки новыми движениями. Сама программа должна быть сбалансированной. Опытный инструктор всегда сможет помочь подсказать, как правильно делать то, или иное упражнение.

 

 

 

Автор статьи: Светлана Приходько

Редактор статьи: Светлана Приходько

 

FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ
TWITTER

ПОСЛЕДНЕЕ В РУБРИКЕ
Публикации
Красота
здоровье
семья
психология
Звезды
Hand Made
Новости Красоты
07.11.2016 09:00
2877
Шикарные сумки COCCINELLE для истинных леди

      COCCINELLE – это бренд итальянского происхождения, занимающийся преимущественно сумками, различными аксессуарами и обувью класса люкс. Компания выпускает всего четыре коллекции каждый год и известна hand made товарами бесподобного качества. 

25.07.2016 21:00
3504
Кадровый сервис индустрии красоты BUSY-PEOPLE

Каждый человек стремится сохранить свою природную красоту на долгие годы. К счастью, в настоящее время существует достаточно много действенных косметических и медикаментозных средств.

29.03.2016 08:00
1040
Вся правда о кремах для век

Крем для век – необходимое средство в арсенале каждой девушки.

27.03.2016 10:00
783
Защита на весь день

Дневной крем для лица становится тем элементом макияжа, без которого уже лучше на улицу не выходить.

18.02.2016 09:00
4033
Как выбрать мастера по наращиванию ногтей?

О красивых и длинных ноготках мечтают многие женщины, но не всем, к сожалению, удается отрастить собственные желаемой длины.

14.02.2016 09:00
4030
Как сделать перманентный макияж?

С древних времен многие женщины желали максимально подчеркнуть красоту и выразительность бровей.

05.02.2016 08:00
4123
Как выбрать натуральный шампунь для волос?

Сегодня наиболее востребованным средством по уходу за волосами является шампунь.

29.12.2015 13:00
1469
Для чего нужны аксессуары. Часть 5я

     При выборе исходите из типа своей внешности, цвета волос, фигуры и даже характера. 

11.12.2015 14:00
1586
Украсим свои пальчики. Необычные кольца (10 фото)

     Все девушки любят украшения из драгоценных металлов и различную бижутерию. Многие обожают различные колечки на пальцах своих рук.

Проверить тИЦ и PR Яндекс.Метрика