Программа подбора причесок
Как преодолеть бессонницу
856
26.08.2015

Городские жители не всегда имеют возможность отдохнуть полноценно. Они привыкли к быстрому ритму, суете и чувствуют себя нормально, независимо от того, сколько часов длится их ночной сон. Но проходит время и организм, который приучен отдыхать тогда, когда есть для этого возможность, вдруг отказывается работать исправно - он дает сбой и человек сталкивается с бессонницей. Эта неприятность может возникнуть и вне связи с нарушением режима сна.

 

~~~
"Бессонница — это издевательство ночи над человеком."
(Виктор Гюго)
~~~

 

 

Почему возникает бессонница

 

    1. Из-за нарушения графика чередования дня и ночи. Нужно ложиться и вставать ежедневно в одно время, отдавая сну не менее 8 часов.

    2. Причиной могут стать стрессы и постоянные нервные нагрузки. Бессонница может возникнуть и после ссоры.

   3. Нарушение режима питания - привычка наедаться на ночь заставляет организм вместо отдыха работать. К этому же приводят и напитки, выпитые перед сном, особенно энергетические, алкогольные и кофе. Они вызывают состояние возбуждения, которое не способствует спокойному засыпанию.

   4. Некачественный матрас. Медики не зря советуют спать на ровных и твердых поверхностях. Излишне мягкие подушки и матрасы вызывают желание ворочаться, чтобы принять удобную позу, в результате чего желание спать исчезает. Не самый лучший вариант - пружинный матрас и гамак.

 

 

Что можно предпринять

 

     1. Ложитесь спать в хорошо проветренном помещении, полезно перед сном пройтись по свежему воздуху. Если этот пункт кажется вам неосуществимым, просто побудьте на балконе.
     2. За час до сна примите ванну с расслабляющим маслом – это может быть масло лаванды.
    3. приняв ванну, выпейте стакан теплого молока с ложечкой меда или ромашковый чай. Для тех случаев, когда прошедший день потребовал нервного напряжения, выпейте чай с мятой - это хорошее расслабляющее и успокаивающее средство.
     4. Засыпая, думайте о чем-то хорошем, не допускайте переживаний, можно провести анализ прожитого дня.

 

Вывод

 

     Бессонница оказывает слияние на наше самочувствие и настроение, способность воспринимать информацию. Она может стать причиной возникновения серьезных заболеваний.
     Выявив причины бессонницы, можно решить эту проблему. Следует учитывать, что даже если все препятствия устранить, то сразу исправить положение не получится, но оказать помощь организму можно.
     Для того чтобы не было проблем со сном, давайте своему организму своевременно и полноценно отдыхать.

 

 

Автор статьи: София Виленова

Редактор статьи: Арианна Франк

 

FACEBOOK
ВКОНТАКТЕ
TWITTER

ПОСЛЕДНЕЕ В РУБРИКЕ
Публикации
Красота
здоровье
семья
психология
Звезды
Hand Made
Новости Красоты
07.11.2016 09:00
3722
Шикарные сумки COCCINELLE для истинных леди

      COCCINELLE – это бренд итальянского происхождения, занимающийся преимущественно сумками, различными аксессуарами и обувью класса люкс. Компания выпускает всего четыре коллекции каждый год и известна hand made товарами бесподобного качества. 

25.07.2016 21:00
4379
Кадровый сервис индустрии красоты BUSY-PEOPLE

Каждый человек стремится сохранить свою природную красоту на долгие годы. К счастью, в настоящее время существует достаточно много действенных косметических и медикаментозных средств.

29.03.2016 08:00
1167
Вся правда о кремах для век

Крем для век – необходимое средство в арсенале каждой девушки.

27.03.2016 10:00
879
Защита на весь день

Дневной крем для лица становится тем элементом макияжа, без которого уже лучше на улицу не выходить.

18.02.2016 09:00
4811
Как выбрать мастера по наращиванию ногтей?

О красивых и длинных ноготках мечтают многие женщины, но не всем, к сожалению, удается отрастить собственные желаемой длины.

14.02.2016 09:00
4810
Как сделать перманентный макияж?

С древних времен многие женщины желали максимально подчеркнуть красоту и выразительность бровей.

05.02.2016 08:00
4889
Как выбрать натуральный шампунь для волос?

Сегодня наиболее востребованным средством по уходу за волосами является шампунь.

29.12.2015 13:00
1578
Для чего нужны аксессуары. Часть 5я

     При выборе исходите из типа своей внешности, цвета волос, фигуры и даже характера. 

11.12.2015 14:00
1735
Украсим свои пальчики. Необычные кольца (10 фото)

     Все девушки любят украшения из драгоценных металлов и различную бижутерию. Многие обожают различные колечки на пальцах своих рук.

Проверить тИЦ и PR Яндекс.Метрика